La menopausa è uno di quei passaggi della vita che nessuno ti prepara davvero ad affrontare. Arriva piano, poi all’improvviso sembra travolgerti: il corpo cambia, l’umore è un’altalena e quel senso di “non sono più io” diventa un compagno ingombrante.
Molte donne raccontano di sentirsi sospese, come se non riuscissero più a riconoscersi allo specchio, e ancora meno negli occhi degli altri. A volte basta una battuta fuori posto o un commento superficiale per far sentire sminuite emozioni che invece sono più che legittime. E così nasce quella sensazione di solitudine, di incomprensione, che pesa più di qualsiasi sintomo fisico.
Io sono qui per questo. Come ostetrica, ma soprattutto come donna che ti vede, ti ascolta e sa quanto sia importante avere qualcuno che prenda sul serio ciò che stai vivendo. La menopausa non è una malattia, ma un momento delicato, pieno di cambiamenti che meritano attenzione, cura e rispetto.
Con le strategie giuste, naturali e pensate per il tuo benessere, è possibile attraversare questa fase senza sentirsi sopraffatte. Nel mio studio ti guiderò passo dopo passo, spiegandoti i sintomi più comuni e come imparare a gestirli al meglio, senza ricorrere ai farmaci, ma con consapevolezza e ascolto del tuo corpo. Prendi un appuntamento chiamandomi al numero 3489181482.
Le fasi della Menopausa ed età media
Si da che la menopausa non è un evento improvviso, ma un percorso che attraversa diverse fasi ed è importante riconoscerle per iniziare a prevenire i sintomi fisici ed emotivi più fastidiosi.
La prima fase è la premenopausa, in cui l’attività delle ovaie inizia lentamente a ridursi. A livello biologico significa che la produzione di estrogeni e progesterone diventa più incostante, influenzando l’ovulazione e la regolarità del ciclo. Può iniziare già dai 40 anni, anche se alcune donne notano i primi cambiamenti poco prima.
Segue la perimenopausa, il periodo di transizione più evidente: i cicli diventano irregolari, più ravvicinati o più distanziati, e possono comparire le prime avvisaglie del cambiamento ormonale, con i sintomi che vedremo in seguito. Statisticamente questa fase dura dai 4 ai 6 anni, ma la sua durata varia molto da donna a donna.
La menopausa vera e propria viene diagnosticata quando non compare il ciclo mestruale per 12 mesi consecutivi e seguito di esami ematici specifici, che servono a verificare i livelli ormonali presenti nella donna. Per quanto riguarda l’età, in genere avviene tra i 45 e i 55 anni, con una media intorno ai 51.
Sul piano biologico significa che le ovaie hanno cessato definitivamente di rilasciare ovuli e di produrre gli ormoni necessari all’ovulazione. L’utero non riceve più la stimolazione ciclica che generava la mestruazione, e anche la vagina cambia: la mucosa diventa più sottile e meno elastica per via del minor livello di estrogeni, motivo per cui i rapporti sessuali potrebbero risultare più fastidiosi. È un passaggio naturale, che segna la fine della fertilità ma non certo della femminilità.
Esiste poi la menopausa precoce, che riguarda circa l’1% delle donne e si manifesta prima dei 40 anni. Può avere origini genetiche, autoimmuni o essere legata a trattamenti medici come chemioterapia o chirurgia ovarica. In questi casi è fondamentale rivolgersi a un professionista per capire il percorso più adatto e ricevere un supporto specifico.
I 10 sintomi della Menopausa: ecco quali sono
Chiariamo subito che la menopausa non si manifesta allo stesso modo per tutte: alcune donne la vivono con grande difficoltà, altre quasi non se ne accorgono, e qualcuna persino riferisce un miglioramento dell’umore grazie alla fine delle oscillazioni ormonali del ciclo.
I sintomi che possono comparire dipendono principalmente dalla diminuzione graduale di estrogeni e progesterone, ormoni che influenzano il benessere fisico, emotivo e cognitivo. Conoscere questi cambiamenti permette di dare un senso a ciò che accade e di non sentirsi “in balia” del proprio corpo.
1. Vampate di calore. Una delle manifestazioni più comuni sono le improvvise sensazioni di calore che partono dal petto e si diffondono al viso, spesso accompagnate da sudorazione. Sono dovute alla risposta alterata del centro termoregolatore cerebrale agli ormoni.
2. Sudorazioni notturne. Simili alle vampate ma più frequenti durante il sonno. Possono disturbare pesantemente il riposo, aumentando irritabilità e stanchezza diurna.
3. Ciclo irregolare. Prima della scomparsa definitiva delle mestruazioni, i cicli diventano imprevedibili: più brevi, più lunghi o più abbondanti del solito.
4. Secchezza vaginale. Gli estrogeni in calo rendono la mucosa vaginale più sottile e meno lubrificata, causando fastidio o dolore durante i rapporti.
5. Calo del desiderio sessuale. Può essere legato sia ai cambiamenti ormonali sia ai disagi fisici, ma è una condizione molto più comune di quanto si pensi.
6. Disturbi del sonno. Difficoltà ad addormentarsi o risvegli frequenti, spesso collegati a sudorazioni notturne o agitazione interiore.
7. Alterazioni dell’umore. Irritabilità, tristezza o improvvisi sbalzi emotivi: gli ormoni influenzano i neurotrasmettitori che regolano l’equilibrio emotivo.
8. Aumento di peso. Il metabolismo rallenta e la distribuzione del grasso corporeo cambia, favorendo l’accumulo soprattutto sull’addome.
9. Dolori articolari e muscolari. Il calo estrogenico può influire sulla lubrificazione delle articolazioni e sulla percezione del dolore.
10. Difficoltà di concentrazione e memoria. La mente può sembrare “annebbiata”, un fenomeno temporaneo dovuto alla variazione ormonale.
Nel prossimo paragrafo vedremo come affrontare questi cambiamenti in modo sereno e consapevole, perché la menopausa non deve diventare un incubo, ma un nuovo equilibrio da costruire.
Sintomi della Menopausa: come affrontarli al meglio
Affrontare la menopausa nel modo migliore significa prima di tutto ricordarsi che si tratta di una fase naturale, seppur delicata, della vita di una donna, che richiede ascolto, gentilezza e qualche accorgimento pratico.
Il corpo cambia, è vero, ma non si lascia andare: sta semplicemente ricalibrando i suoi ritmi. Uno dei modi più efficaci per vivere questo periodo con maggiore serenità è adottare abitudini che sostengono l’equilibrio fisico ed emotivo. Una routine di movimento regolare, anche solo una camminata a passo sostenuto, aiuta a migliorare l’umore, la qualità del sonno e a mantenere stabile il peso.
Anche l’alimentazione conta: prediligere cibi freschi, fibre, frutta, verdura e fonti di omega-3 sostiene l’energia e favorisce il benessere ormonale. Il mio consiglio è quello di chiedere l’aiuto di un esperto dell’alimentazione, come Nutrizionista o Dietologo, in base alla presenza di eventuali patologie.
Le tecniche di gestione dello stress, come respirazione consapevole, mindfulness o rilassamento muscolare, possono attenuare irritabilità e ansia, rendendo più semplice attraversare le giornate complicate. Fondamentale è anche il sonno: stabilire orari regolari, limitare gli schermi la sera e creare un ambiente rilassante aiuta a risolvere molti disturbi collegati alla menopausa.
Ultimo, ma non meno importante, è il supporto professionale. Parlare con una figura competente permette di affrontare ogni sintomo con strategie personalizzate, senza ricorrere subito ai farmaci. Io, come ostetrica, accompagno ogni donna in questo percorso con ascolto, rispetto e strumenti naturali che aiutano davvero a ritrovare equilibrio: dall’educazione al benessere ormonale al sostegno emotivo, fino ai consigli pratici per gestire gli sbalzi d’umore. Non devi farcela da sola: con il giusto supporto, questo nuovo capitolo può diventare un’occasione per riscoprirti.
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2 pensieri riguardo “I 10 sintomi della Menopausa e come affrontarli”